夏季养生小常识-英国威廉希尔公司_williamhill威廉希尔-中文网站：_英国威廉希尔公司

发布时间：2010-06-14

夏季养生小常识

夏季炎热，要安然度过应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。

一、睡眠：晚睡早起午打盹

夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。

最好在凉席上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。

三、空调：温差不超过6到8℃

夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。

四、洗澡：冲凉并非要冲冷水

夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30℃。

五、运动：夏练三伏散步最好

夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。

六、避暑：冷饮不如热饮解暑

夏季温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好的解暑饮料。